Serviços
Coaching Personalizado
Sessões individuais online ou presenciais para explorar questões específicas, definir objetivos e alcançar resultados significativos.
Workshops e Cursos
Workshops e cursos de desenvolvimento pessoal, focados em autoconhecimento, liderança e inteligência emocional, guiados por uma coach de vida experiente.
Conferências
Conferências educativas e dinâmicas sobre autoconhecimento, liderança e longevidade.
Grupos de Debate
Grupos colaborativos para discutir temas de autodesenvolvimento e liderança emocional, qualidade de vida e longevidade.
Programa Coaching da Vida
O "Coaching da Vida" é um serviço inovador criado para promover o empoderamento na maioridade, incentivando um envelhecimento ativo e uma longevidade mais plena.
Escola da Essência
Aulas e atividades com o objetivo de ajudar indivíduos a descobrirem e desenvolverem a sua verdadeira essência, promovendo o autoconhecimento.
O que um Coach de Vida e Longevidade pode fazer por ti?
Precisas de um facilitador para obter uma orientação personalizada, superar obstáculos, desenvolver habilidades de autogestão e viver com mais significado e equilíbrio.
Com as ferramentas de coaching e outras terapias que fui aprendendo ao longo da minha jornada pessoal, posso ajudar-te a maximizar o teu potencial pessoal e profissional, promovendo hábitos saudáveis e sustentáveis para uma vida satisfatória e duradoura.
Coaching Personalizado
Sessões Life-Coaching
& Planeamento
Descobre o verdadeiro potencial e transforma a tua vida com as sessões de Life Coaching e Planeamento. Através de perguntas poderosas e técnicas comprovadas, ajudo-te a explorar o teu interior, a definir objetivos claros, e a traçar estratégias eficazes para alcançá-los.
Quer pretendas melhorar a tua carreira profissional, relacionamentos ou bem-estar pessoal, estou aqui para te guiar em cada passo do caminho.
As sessões são individuais e podem ser realizadas tanto presencialmente quanto online com o apoio entre sessões sempre que seja necessário, para que possas esclarecer as tuas dúvidas.
Sessões Coaching da Longevidade
Prepara-te para uma transição tranquila e gratificante para a fase da Reforma com as Sessões de Coaching para a Longevidade.
Redefine a tua vida com estratégias de longo prazo que garantem bem-estar e plenitude nesta nova fase.
Ajudo-te a planear de forma a estar melhor preparado(a), aproveitando ao máximo cada momento.
As sessões são individuais e podem ser realizadas tanto presencialmente quanto online com o apoio entre sessões sempre que seja necessário, para que possas esclarecer as tuas dúvidas.
Workshops e Cursos
Estes workshops são sessões de grupo práticas e interativas, focadas em temas essenciais como autoconhecimento, inteligência emocional, liderança e gestão de tempo, oferecendo insights profundos e ferramentas eficazes que podes aplicar imediatamente na tua vida pessoal e profissional.
O Programa “Coaching da Vida”, tem a missão promover o empoderamento na maioridade, o envelhecimento ativo e em última análise uma longevidade mais plena em 4 vertentes: física, mental, psicológica e existencial.
Surgem 3 grandes objetivos nesta atividade:
- Trazer reflexões acerca da vivência pessoal
- Debate a várias vozes, a cada aula, permitindo a ampliação dos conceitos
- Incentivar boas práticas/estratégias vivenciais.
Conferências
Grupos de Debate
Programa Coaching da Vida
Programa de empoderamento existencial na maioridade
O Programa “Coaching da Vida”, tem como missão promover o empoderamento na senioridade, o envelhecimento ativo, e em última análise uma longevidade mais plena em 4 vertentes: física, mental, psicológica e existencial.
Surgem 3 grandes objetivos nesta atividade:
. Trazer reflexões acerca da vivência pessoal;
. Debate a várias vozes, a cada aula, permitindo a ampliação dos conceitos;
. Incentivar boas práticas e estratégias vivenciais.
Temáticas Abordadas
- Escuta Ativa
- Rotinas Úteis
- Valores
- Maturidade
Dinâmicas
- Roda da Vida
- Espelho a Dois
- Sensibilização bioenergética
- Escuta ativa
Escola da Essência
Visão e Missão
A Escola da Essência dedica-se a ajudar indivíduos a descobrirem e desenvolverem a sua verdadeira essência, promovendo o autoconhecimento, a autoconfiança e a realização pessoal. A sua visão é criar uma comunidade de pessoas conscientes e capacitadas para viverem vidas mais plenas e significativas.
Cursos de Desenvolvimento Pessoal
Autoconhecimento e Autoestima, Gestão Emocional e Comunicação Eficaz
Formação em Coaching
Fundamentos do Coaching, Coaching de Vida e Carreira, Coaching da Longevidade
Metodologias
Sessões Práticas, Workshops e Seminários e Mentoria Personalizada.
Ambiente de Aprendizagem
A Escola da Essência oferece um ambiente de aprendizagem acolhedor, com uma comunidade de apoio, recursos online, e professores convidados que enriquecem o processo de autoconhecimento
O que os clientes estão a dizer
Maria Francisca Noronha
“Sessões de coaching de uma clareza e ajuda essenciais para diferentes esferas da minha vida. Uma ajuda para trabalhar e promover a minha essência, um conjunto de ferramentas fundamentais para desbloquear pensamentos e emoções. Estou muito satisfeita com percurso até aqui desenvolvido nas sessões da Coach Sónia.”
Nélson Abreu
“A Sónia é uma profissional ética, líder, e eficaz com a valiosa combinação da sensibilidade artística em design com inteligência abstrata e conhecimentos das ciências com a inteligência emocional de apoio ao cliente e colaboração com colegas.”
Filipe Monteiro
“Excelente profissional, dedicada e competente.
Empenhada e com resultados surpreendentes.”
João Colpo
“Sónia é uma excelente profissional, dedicada, responsável, integra, competente.”
"Vamos envelhecer bem na medida que
bem vivemos ao longo da vida"
Sónia Ferreira
Começa a tua jornada de transformação agora
Queres melhorar a tua vida para alcançar plenitude e sucesso?
